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免费
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免费
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附加服务
集合地
河北 秦皇岛 海港 环岛公园共享营地旁
目的地
河北 秦皇岛 海港 环岛公园共享营地旁
组织者
zonghengd
13582806208
活动亮点
纵横山海于2023年七7月份创办慢跑共学营，目的是通过共学小低高慢跑法，无伤健康享受跑步的乐趣，收获终生跑步带来的益处，同时将纵横山海使命愿景贯注其中，帮助学员在跑步过程中树立中国式现代化生活方式标运动120目标体系，实现生命自信、文化自信。
活动介绍
【乘风而跑，健康有期！】
2026，让一场轻松的科学慢跑，开启你的健康生活～
当下的我们，一边被久坐带来的亚健康、肌肉流失、5 高（高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸、高体重）问题困扰，一边又因怕累、怕伤关节、没时间，迟迟迈不开运动的脚步。
国家体育总局明确指出：单纯散步已难应对年龄增长带来的健康危机，低强度且能激活肌肉的科学运动，才是当下健康刚需。
纵横山海自 2022 年起，深耕科学无伤慢跑，2026 全新升级小低高慢跑公益课，全程免费带教，零基础也能轻松入门，用科学跑法告别跑步恐惧，跑出健康与活力！
【🌟 公益课核心亮点】
✅ 科学无伤：坚守运动 120 体系，「小步幅、低心率、高步频 + 姿态正、力线正、落点正」，心率稳在 120 左右，关节友好，新手、大体重放心跑✅ 高效易坚持：分段科学跑练，不拼速度不熬时间，轻松养成运动习惯✅ 对抗衰老：激活肌肉、改善久坐不适、缓解焦虑、焕新身心✅ 全程带教：专业教练手把手，从 “盲目跑” 进阶到 “无伤跑”
【科学慢跑・健康价值】
✅ 远离 “5 高”，降低慢病风险，血管更年轻✅ 提升心肺，改善腰肌劳损、手脚冰凉✅ 分泌快乐激素，解压、助眠、提专注✅ 向「120 岁生命长度、120 分生命质量」迈进 行程安排
【公益课详细安排】
📌 开课时间：2026 年 4 月 - 9 月中旬，每两周举办一次，每次时长2小时，详细日期请见报名列表所列明可报名日期。
📌 集合时间：随季节调整4/9 月 7:00｜5/8 月 6:30｜6/7 月 6:00
📌 课程内容：跑前热身→姿态指导→3 公里超慢跑→姿态调整 + 跑步技术讲解→3 公里超慢跑→跑后专业拉伸
📌 参与人群：无基础限制，40 + 50+人群、久坐族、亚健康人群优先
【集合地点】
环岛公园共享绿地
路线：环岛公园常规路线
秦皇岛四季温度变化
费用说明
【📌 报名与参与须知】
- 本次公益课全程免费教学。为保障秩序、减少缺席，报名需缴纳 18 元 / 人活动押金，现场完整参与并扫码签到后，押金全额原路退还。
- 穿着舒适运动服饰、缓震跑鞋；
- 建议佩戴运动手表或者运动手环监测心率。
- 遵循励建安院士 “无伤跑三原则-循序渐进、因人而异、持之以恒”，有不适状态立即停止运动。
- 请务必官网报名：www.8837.fun。
🚀 学员专属・季度打卡营特惠
为帮助大家长期坚持、科学进阶，公益课学员可特惠加入纵横山海慢跑共学营季度打卡营！✅ 仿照励建安院士月度打卡营模式，打造季度系统化坚持✅ 专属权益：专业教练陪跑、数据追踪、社群共学、阶段复盘✅ 学员专享：公益课学员报名享专属优惠价（非学员不可享）让我们一起从 “跑一次” 到 “跑长久”，把健康变成生活常态！
活动免费，但因活动固有的风险，建议在报名时选择运动赛事或专业跑步保险。
不选择视为自主放弃相关保险保障权益。
报名时附加选项一：众行天下-运动赛事保险【意外\伤残15万元，急性病身故10万元，保费5元】
报名时附加选项二：众行天下-跑步运动保险【意外\伤残50万元，猝死24小时内25万元，保费15元】本保险不保职业运动员
【职业运动员是指与专业体育运动俱乐部签订合同,依靠工资,奖金和商业促销的收入谋生的运动员】
注意事项
【出行天气】
【风险告知】
全民健跑活动虽然是一项入门级活动，单仍存在固有的风险，对身体状况有基本的要求，参加者应身体健康，具有参加路跑健走锻炼的基础，并已确认活动声明中的有关条款。参加者可根据自己的身体状况和体能，选择参加项目，有以下身体状况者不宜参加比赛：
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2.高血压和脑血管疾病患者；
3.心肌炎和其他心脏病患者；
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5.血糖过高或过低的糖尿病患者；
6.活动日前两周以内患过感冒者；
7.活动前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；
8.妊娠期孕妇；
9.比赛日前一个月内感染新冠者；
10.花粉过敏者；
11.其他不适合运动的疾病患者。
在活动中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。
【温馨提示】
1、将本次活动的时间、地点和路线情况告知您的家人。
冀公网安备13030202003763号